Kurset er tilgjengelig i 365 dager. Varighet: 1 time og 31 min.

Dette kurset er for deg som har vansker med å sove nok, selv om du har muligheten til det. Du har vansker med innsovning, at du våkner mye om natten og/eller at du våkner tidligere enn du ønsker uten at du kan ta igjen tapt søvn ved å ta deg en lur på dagen. Du er trøtt, men ikke søvnig og får bare ikke den gode, restituerende søvnen. I dette kurset vil du lære om søvn og hva insomni er, samt du får instruksjoner som en strukturert «oppskrift» om hva du bør gjøre for å få bedre, mer sammenhengende og mer søvn. Kurset består av flere videoer som du med fordel kan se med omtrent en uke mellom slik at det blir som å følge et ukentlig kurs. Du kan også velge å se alle videoene med én gang eller se dem flere ganger. Det viktigste er at du følger selve behandlingsinstruksjonene i 6-8 uker og at du er forberedt på dette før du går i gang. Dersom du gir deg etter en uke vil det trolig ikke ha særlig effekt og du har ikke prøvd behandlingen ordentlig. Kurset er basert på den nyeste oppdaterte forskningen på feltet og lang klinisk erfaring.

Nettkurset er basert på en evidensbasert metode, som ser ut til å virke uten kontakt med en behandler. Du kan altså få god effekt og bli kvitt søvnlidelsen din ved å følge behandlingsinstruksene i kurset. Hvis du vil lese mer om metoden, kan du se på referansene og omtalene av metoden nedenfor. Vårt nettkurs er basert på samme metode som omtales, men slik behandlingen presenteres i vårt nettkurs er ikke akkurat samme måte å gjennomføre det på som i alle disse tekstene.

Referanser:
- Effectiveness of an online insomnia program (SHUTi) for prevention of depressive episodes (the GoodNight Study): a randomised controlled trial

- Ny studie viser at vi kan bli kvitt søvnproblemer uten sovepiller og kontakt med behandlere

- Hvorfor får ikke flere prøve behandlingen som anbefales av «alle» søvnforskere?