Kurset er tilgjengelig i 365 dager. Varighet: 1 time og 13 min.

Dette kurset er for deg som ikke sliter med å sove i seg selv, men du sovner seint på natten og kan sove til langt utover formiddagen eller dagen. Du har trolig fulgt søvnhygieneråd men de synes ikke å virke for deg. Trolig har du fått høre at du bør legge deg tidligere, men når du gjør det, blir du bare liggende lys våken. I dette kurset får du kunnskap og instruksjoner om hva denne søvnlidelsen heter, hva det handler om og hvordan du kan flytte døgnrytmen din til mer sammfunnsvennlige tider. Kurset er basert på den nyeste oppdaterte forskningen på feltet og lang klinisk erfaring.

Referanser:

- A Randomized Controlled Trial with Bright Light and Melatonin for the Treatment of Delayed Sleep Phase Disorder: Effects on Subjective and Objective Sleepiness and Cognitive Function

- A Randomized Controlled Trial of Cognitive-Behavior Therapy Plus Bright Light Therapy for Adolescent Delayed Sleep Phase Disorder

- A practical approach to circadian rhythm sleep disorders

- A randomized controlled trial with bright light and melatonin for delayed sleep phase disorder: effects on subjective and objective sleep